Perte de cheveux après l’accouchement : comprendre et agir en douceur

Après l’arrivée de bébé, de nombreuses jeunes mamans constatent une perte de cheveux soudaine, parfois impressionnante. Rassurez-vous : ce phénomène est fréquent, naturel, et temporaire. Mais il peut tout de même être difficile à vivre. Voici ce qu’il faut savoir, et surtout, les bons gestes et compléments pour traverser cette période en douceur.

🌿 Pourquoi perd-on ses cheveux après l’accouchement ?

Pendant la grossesse, les hormones (notamment les œstrogènes) prolongent la phase de vie des cheveux, donnant souvent une chevelure plus dense, plus brillante. Mais après l’accouchement, le niveau d’hormones chute brutalement. Résultat : les cheveux « restés en vie » pendant la grossesse tombent… tous en même temps.

Ce phénomène s’appelle l’effluvium télogène post-partum. Il se manifeste généralement entre 2 et 4 mois après l’accouchement et peut durer jusqu’à 6 mois, voire un peu plus.

💡 Astuces pour limiter la chute et stimuler la repousse

Même si on ne peut pas totalement empêcher ce phénomène naturel, il est possible d’en atténuer les effets et de favoriser une repousse saine :

1. Massez votre cuir chevelu

Le massage stimule la microcirculation sanguine, nourrit les racines et favorise la pousse. Faites-le avec la pulpe des doigts ou avec une brosse massante pendant 3 à 5 minutes par jour.

2. Utilisez un shampoing doux et adapté

Privilégiez les shampoings sans sulfates, ni silicones agressifs. Les formules à base de kératine, zinc ou huiles essentielles stimulantes (romarin, cèdre, pamplemousse) sont de bons alliés.

3. Évitez les coiffures trop serrées

Chignons tirés, queues-de-cheval tendues ou tresses trop serrées fragilisent encore davantage les cheveux en phase de chute. Préférez des coiffures lâches.

4. Nourrissez vos longueurs

Même si la chute se passe au niveau des racines, gardez vos longueurs en bonne santé avec des soins nourrissants (masques à l’huile de ricin, karité, argan…).

🍏 Les compléments alimentaires à privilégier

Pour soutenir vos cheveux de l’intérieur, misez sur une cure de 3 mois minimum, idéalement dès le début de la chute :

• Biotine (vitamine B8) : essentielle pour la croissance des cheveux et des ongles.

• Vitamine B6, B9 et B12 : participent au renouvellement cellulaire.

• Fer : très souvent déficient après l’accouchement, il est indispensable pour oxygéner les bulbes pileux.

• Zinc : favorise la synthèse de kératine.

• Cystine et méthionine : acides aminés qui constituent la kératine.

• Levure de bière : naturelle et riche en vitamines B.

💊 Astuce : choisissez des compléments “spécial post-partum” ou “anti-chute”, compatibles avec l’allaitement si c’est votre cas. En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.

🧘‍♀️ Et surtout… déculpabilisez

La chute de cheveux post-partum n’est pas un signe de négligence ou de mauvaise hygiène. C’est un processus hormonal normal. Fatigue, stress, manque de sommeil peuvent l’amplifier, alors pensez aussi à prendre soin de vous : reposez-vous dès que possible, mangez équilibré et hydratez-vous bien.

💬 En résumé